Trong hành trình giữ gìn vóc dáng và sống lành mạnh, việc ăn vặt thường bị xem là “kẻ thù” bởi nhiều loại đồ ăn nhanh chứa quá nhiều calo và chất béo. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể ăn vặt không lo tăng cân nếu lựa chọn đúng thực phẩm. Dưới đây là tổng hợp các loại bánh snack ít calo được yêu thích, vừa ngon miệng vừa không làm ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.
1. Bánh gạo lứt – bánh snack ít calo cho người ăn kiêng
Bánh gạo lứt là lựa chọn hoàn hảo cho những ai đang theo chế độ giảm cân hoặc ăn sạch. Loại bánh này được làm từ gạo lứt nguyên cám, giàu chất xơ và có chỉ số đường huyết thấp, giúp bạn no lâu mà không tăng cân.
Một miếng bánh snack ít calo này chỉ chứa khoảng 30 – 50 kcal.
2. Bánh yến mạch sấy khô – Một trong các loại bánh snack ít calo được ưa chuộng
\Yến mạch là “người bạn đồng hành” lý tưởng trong thực đơn giảm cân. Các loại bánh yến mạch sấy khô thường có vị ngọt nhẹ từ mật ong hoặc trái cây sấy, không dùng đường tinh luyện nên rất lành mạnh.
Đây là một trong các loại bánh snack ít calo được khuyên dùng cho người đang ăn kiêng.
3. Bánh quy nguyên cám – Ít béo, giàu chất xơ
Bánh quy nguyên cám là một trong những loại bánh snack ít calo phổ biến nhờ hương vị thơm ngon và thành phần lành mạnh. Chúng thường không chứa bơ sữa hoặc đường hóa học, giúp kiểm soát tốt lượng calo nạp vào cơ thể.
4. Bánh protein – Vừa chắc bụng, vừa đốt mỡ
Khác với bánh thông thường, bánh protein có hàm lượng đạm cao, giúp xây dựng cơ bắp và tăng cảm giác no. Những loại snack này thường được dân tập gym yêu thích và đánh giá là bánh snack ít calo lý tưởng.
5. Bánh ngũ cốc nguyên hạt – Snack lành mạnh cho mọi lứa tuổi
Bánh snack ngũ cốc nguyên hạt là lựa chọn tuyệt vời để bổ sung năng lượng mà không làm tăng mỡ thừa. Với sự kết hợp của hạt óc chó, hạnh nhân, hạt chia… loại bánh này cung cấp nhiều vitamin, chất xơ và ít đường.
6. Bánh từ rau củ sấy – Tự nhiên và ít calo
Bạn có thể tìm thấy nhiều loại bánh snack ít calo làm từ khoai lang, bí đỏ, cà rốt… sấy khô giòn rụm, hấp dẫn mà lại không dầu mỡ. Đây là lựa chọn tuyệt vời cho những ai muốn ăn vặt lành mạnh mỗi ngày.
7. Bánh đậu xanh, bánh đậu đỏ handmade – Snack ít calo kiểu truyền thống
Không cần quá cầu kỳ, các loại bánh làm từ đậu xanh hoặc đậu đỏ có thể tự làm tại nhà, ít đường và không dầu chiên cũng là lựa chọn đáng thử. Mỗi chiếc chỉ chứa khoảng 60 – 90 kcal nhưng lại nhiều chất xơ và protein thực vật.
Mẹo chọn bánh snack ít calo hiệu quả:
- Ưu tiên sản phẩm ít đường, ít béo, không chiên rán
- Đọc kỹ nhãn thành phần để kiểm soát lượng calo
- Tránh ăn quá nhiều trong một lần – dù là ít calo, nhưng nếu ăn quá mức vẫn có thể gây tăng cân
Kết luận
Việc ăn vặt không còn là nỗi lo nếu bạn biết cách lựa chọn đúng thực phẩm. Với danh sách các loại bánh snack ít calo kể trên, bạn có thể thoải mái nhâm nhi mỗi ngày mà không ảnh hưởng đến vóc dáng. Hãy lưu lại bài viết này và chia sẻ với bạn bè để cùng sống khỏe, sống đẹp hơn nhé!
